Señales que indican que tenemos un problema de autoestima 

La autoestima es el conjunto de las percepciones y opiniones, tanto positivas como negativas, que tenemos de nosotros mismos. Desgraciadamente, en los tiempos que corren, tener un problema de autoestima es algo bastante común, ya que tenemos continuamente la necesidad de compararnos con los demás (y con lo que aparentan ser en redes sociales) y eso acaba haciendo daño en la percepción que se tiene uno de sí mismo. 

Tener una baja o alta autoestima puede ser considerado una distorsión del pensamiento, ya que, probablemente, no estemos valorando correctamente nuestras capacidades. 

La baja autoestima no solo afecta a nuestras emociones, sino también a nuestra salud y a nuestra vida. Tener esa percepción de nosotros puede generar tristeza, melancolía, depresión, inseguridad o timidez, entre otros sentimientos negativos. 

Señales de alerta ante una baja autoestima 

Algunos de los síntomas principales que nos pueden advertir de que nuestra autoestima no está en el mejor momento son los siguientes: 

• Inseguridad en uno mismo. 
• No expresar opiniones por miedo a ser rechazado/a o pensar que nuestras opiniones no tienen el mismo valor que las de los demás. 
• Sentir que no merecemos las cosas buenas de la vida. 
• Necesitar la aprobación de los demás. 
• Percibir a los demás como si fuesen superiores a nosotros y querer ser como ellos. 
• La autoexigencia exagerada: no estar satisfecho/a con lo que hacemos pensando que lo podríamos hacer mejor. 
• Sentirse infeliz, culpable y/o poco atractivo/a. 
• Pensar en nuestras debilidades sin tener en cuenta nuestras cualidades. 
• Sentirse nervioso la mayor parte del día. 

Según la Asociación Americana de Psicología (APA), una autoestima débil es un factor de riesgo más a la hora de desarrollar diversos trastornos psicológicos, entre ellos la depresión. 

Existe estudios que relacionan de forma directa e indirecta la autoestima con los trastornos depresivos. Y es que la presión social en multitud de ocasiones afectando a nuestra autoestima, distorsionando nuestra propia imagen y socavando nuestra seguridad ante uno mismo. 

También existen diferencias de género en este aspecto, ya que las mujeres suelen tener una autoestima más baja en general, presentan un bajo autoconcepto físico y emocional, mientras que los hombres tienen peor autoconcepto familiar y académico, según el estudio “Síntomas psicopatológicos, problemas de conducta y autoconcepto-autoestima: Un estudio con adolescentes de 14 a 17 años”, publicado en el Anuario de Psicología Clínica y de la Salud. 

¿Qué podemos hacer para mejorarla? 

Una de las principales técnicas para mejorar la valoración de nosotros es evitar la comparación con otras personas. Debemos tener nuestra propia identidad y crear nuestros propios proyectos personales para la vida.  

No existe una fórmula mágica, pero ser consciente del problema ya es el primer paso para superarlo a base de constancia y siguiendo algunos consejos:  

1. El autoconocimiento: identificar nuestros puntos débiles y fuertes. Debemos ser conscientes de nuestras aptitudes y cualidades para poder utilizarlos en nuestro favor. 
2. La autoaceptación: no podremos avanzar si no nos aceptamos tal y como somos de manera incondicional. En nuestras manos está reconocer que somos valiosos y respetados a pesar de no ser perfectos. 
3. La potenciación: desarrolla tus fortalezas y trabajo tus debilidades., de los retos que superas día tras día y las metas alcanzadas.  
4. El respeto hacia ti mismo: debemos valorarnos y permitir equivocarnos. Y cuando cometamos errores, aprendamos de ellos sin culpabilidad, ya que fallar es una manera de saber cómo hacerlo de manera distinta la siguiente vez.  

Se puede recuperar la autoestima perdida, es más, se necesita recuperarla para poder encarar el futuro.  Si consideras que necesitas ayuda para superarlo, es importante consultarlo con un profesional. 

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