6 cada 10 estudiantes bajan su rendimiento a causa de la ansiedad
El 61 % de los estudiantes con ansiedad reduce el rendimiento académico en los exámenes, ya que el estrés tiene consecuencias directas en los resultados, según ha informado la especialista en Psicología del Hospital Quirónsalud Torrevieja Nuria Javaloyes. Los alumnos suelen padecer ansiedad en las fechas de febrero, junio y julio, coincidiendo con las épocas de exámenes. «Es posible que la necesidad de obtener un adecuado rendimiento académico se pueda convertir en un factor estresante para los estudiantes», ha señalado Javaloyes.
Cuando «la preocupación por obtener cierta nota es alta, especialmente antes de los exámenes, la ejecución del estudiante puede ser deficiente, teniendo como consecuencia extrema que repita, quede atrasado o abandone definitivamente sus estudios», ha dicho. La especialista recomienda adoptar algunas medidas previas ante los exámenes: «la relajación y la respiración profunda son dos estrategias de autocontrol muy útiles a la hora de enfrentarse a un examen para mantenerse tranquilo ante la situación estresante que provoca«. Javaloyes ha expuesto la conveniencia de practicar dos o tres veces al día esa técnica con el fin de dominarla con vistas al momento decisivo de la evaluación. Otra técnica, ha revelado, es el control de pensamientos: reflexiones positivas que no generan reacciones físicas.
El día del examen, la psicóloga aconseja estar descansado, no repasar a fondo el mismo día, no hablar con los compañeros del examen antes de empezar, controlar la tensión emocional y, «si se te queda la mente en blanco, superar el bloqueo ocasionado por los nervios, disminuyendo el nivel de ansiedad a través de la relajación y la respiración profunda». Además, la planificación previa del tiempo de estudio y las materias a trabajar evitan agobios de última hora. Del mismo modo, Javaloyes sugiere llegar pronto al examen, sentarse en lugar cómodo y no tener prisa en hacer la prueba aunque los demás acaben antes.
«El alumno no debe preocuparse porque algunos compañeros finalicen antes que él. Los buenos estudiantes casi siempre consumen todo el tiempo que se les da para el examen, por lo que hay que ser pacientes», ha señalado la psicóloga. También ha indicado que los padres deben ayudar a sus hijos a estudiar con éxito, siguiendo unas pautas de descanso, alimentación racional o ejercicio físico.
Por otra parte, Javaloyes ha afirmado que «los trastornos de ansiedad, junto con los del comportamiento, se han convertido en uno de los motivos más frecuentes de consulta en la práctica diaria y afectan en torno al 25 % de los niños y adolescentes». La función principal de la ansiedad es contribuir a nuestra supervivencia; sin embargo, en las situaciones en que se disparan sus niveles deja de ser positiva y pasa a bloquearnos debido a las relaciones interpersonales, el miedo, las enfermedades o las circunstancias en que nos sentimos evaluados, como les sucede a los jóvenes que se enfrentan a los exámenes.
